هل يمكن ان تكون العصبية جيدة لصحتك؟

هل يمكن ان تكون العصبية جيدة لصحتك؟

16.May.2016 Monday 20:35 GMT | المصدر :
هل يمكن ان تكون العصبية جيدة لصحتك؟

التحكم فى النفس من الخصال الجيدة فى الانسان فالاحمق هو من يغضب كثيرا و لكن هل ظننت ان من الممكن ان يتحول التحكم فى النفس من خصلة جيدة الى خصلة ضارة بعمر الانسان ؟! 


الغضب, غضب, الغضب الصحى, الرياضة, العصبية, عصبية,

 الغضب الصحى



حسنا من المعروف ان الزيادة فى شيئا فانه ينقلب ضده و هذا ما يؤكده العلماء و الباحثين الذين قالوا ان الايطاليين و الاسبانيين ذو الدماء الحارة يعيشون اطول من الانجليز ذو الدماء الباردة بعامين كاملين فوجد العلماء ان ذو الطبع النارى و الذين يعبرون عن مشاعرهم السلبية لديهم مفتاح الحياة طويلة الامد و التمتع بصحة جيدة و فى المقابل فان سمة البريطانيين من ضبط النفس الا ان لديهم مضاعفات صحية بدنية وعقلية خطيرة

الغضب, غضب, الغضب الصحى, الرياضة, العصبية, عصبية,


فهل يمكن ان تكون العصبية جيدة لصحتك؟ و التعبير عن مشاعرك السلبية يطيل من عمرك عامين كاملين .الباحثيين فى جامعة يينا فى المانيا و من بينهم ماركوس موند وكريستين مات الذين اجروا بحاثهم على اكثر من 6 الاف مريض ووجدوا ان من لا يعبرون عن قلقهم يتعرضون لزيادة نبضات القلب و مع مرور الوقت فان هذا يؤدى الى الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم و ايضا زيادة الفرصة للاصابة بالعديد من الامراض مثل امراض القلب التاجية و السرطان و الفشل الكلوى

الغضب, غضب, الغضب الصحى, الرياضة, العصبية, عصبية,


وحددوا مجموعة اسموها المتحكمين فى ذاتهم و هى مجموعة المرضى الاكثر عرضة للخطر و قالوا :  تتميز هذه المجموعة من الناس بمحاولة السيطرة على الاشارات الخارجة منهم بدافع الخوف و ايضا بسلوكهم الدفاعى . فهم يحاولون دائما تفادى المخاطرو يحولون دائما السيطرة على انفسهم  و المكان المحيط بهم و على سبيل المثال فانه عندما يتعرضون لمهمة مرهقة فان ضربات قلبهم تزداد سرعتها اكثر من الذين لا يكبتون ردات افعالهم كما تظهر علامات اخر عليهم من القلق و التوتر لكن لحسن الحظ فان التحكم فى النفس لا يحتوى فقط على المخاطر فان من يسيطرون على انفسهم نظرا لحاجتهم الدائمة لمراقبة انفسهم فهم منضبطين اكثر و اكثر حماسا للتكيف من انماط حياتهم

الغضب, غضب, الغضب الصحى, الرياضة, العصبية, عصبية,


و من كلام العلماء يدل ان التحكم فى النفس خصله جيدة و لكن اذا ظللت تتحكم فى ردات فعله الغاضبة و تكبتها فى نفسك دون ان تدع مجالا للتعبير عن الغضب او وجود اى وسيلة للتنفيس عن هذا الغضب بطريقة صحيحه فان هذا يعنى انك تؤذى نفسك بطريقة فاذا كنت من هؤلاء حاول الطرق الاتية :

مارس الالعاب الرياضية بصفة مستمرة و مارس ايضا تمارين التنفس من شهيق و زفير عشر مرات كل يوم

الغضب, غضب, الغضب الصحى, الرياضة, العصبية, عصبية,


بعد ان تتحكم فى نفسك و تهدىء من روعك حول ان تكلم من اغضبك وقل له انك فعلت الشىء (الفلانى) و اغضبنى و حاول ان تعاتبه و لا تنسى حاول ان تكلمه بهدوء حتى يستشعر بخطاءة و يعتذر منك فيقل غضبك اذا لم تكن افرغت غضبك كاملا ننصحك بالتمارين الرياضة التى تستهلك شحنه الغضب الزائدة مثل الجرى او حتى الملاكمة و اقل شىء يمكنك فعله لتعبر عن حالتك اصرخ بصوت عالى لتتخلص من هذا الشعور فى مكان خال و لكن لا ننصحك بفعل هذا الا اذا كانت حالتك متازمة حاول هذه الخطوات بالترتيب فمؤكد بانك ستشعر بتحسن كبير .

مواضيع متعلقة

التعليقات

m1.png m2.png m3.png m4.png m5.png
f1.png f2.png f3.png f4.png f5.png
+ =
احدث الفيديوهات
مواضيع فى صور